dia off ... joelho vamos lá

Segunda, o dia foi estar em casa a descansar tentar recompor o joelho.

Depois da dor que surgiu ontem assim do nada, não entendo porque... Muito estranho isto, nunca me tinha acontecido.

A dor apareceu mais ou menos ás 3h:30' de pedal.
Será algo nos sapatos ou cleats ?
Mas tenho a impressão que já fiz mais horas e não tinha tido problemas.
Até ia a pedalar bem, com uma boa cadencia.

Hoje já estou muito melhor.

O remedio tem sido descanso , gelo e anti-inflamatório.

Suspeito que se deva principalmente a falta de treino durante a semana e depois o fim de semana fazer algo de excessivo. Tem de se manter mais consistência nos treinos, eu sei de isto mas a vontade de pedala fala mais alto as vezes. Somando a falta de tempo para efectuar os treinos.


Tenho de aprender as lições.

Volta de Domingo

Devido ao evento srp160 os treinos não se realizaram nos últimos dias. Foi uma semana fraca de treino. Depois da prova de Tábua estive adoentado complicações com a garganta e depois foi o trabalho no "bunker" seguido pelo srp160.

Domingo dia da vingança, eu e o colega de treinos André, voltinha de estrada.
Qual o trajecto.... hummmm ... e que tal Espanha... picos de Arouche??? parece-me bem =)

- Fazemos ao contrário para apanhar a "tal subida grande".

Uiii e que subida fiquei muito contente =) deu uma subida engraçada a rondar os 7/8km, cerca de 23' a subir, fomos num ritmo calmo. As paisagens sao muito bonitos e quando chegamos ao alto estava frio e chovia. Pena eu não ter levado a maquina estava um dia bom para fotos.

Estava sol, só apanhamos um pouco de chuva e muito frio no topo mas o resto a temperatura esteve boa. Descemos e subimos até Barrancos.

Tudo corria bem, percebemos pelo grande movimento em Barrancos que era a feira dos enchidos.
Saimos de Barrancos começamos a descer... e passado um pouco comecei uma dor no joelho.
Pensei que fosse algo passageiro que iria desaparecer ao fim de uns minutos. Os minutos tornaram-se horas. Eu estava preocupado, a dor continuava e cada subida era uma complicação a dor não me permitia fazer força com a perna direita. Não conseguia martelar os pedais.
Bem a partir de ai fui me a arrastar até casa, e o coitado do André la foi comigo. Íamos muito devagar eu nem me sentia cansado mas as dores no joelho não deixavam eu pedalar mais. Bem foi muito sofrimento ainda tentei ligar para me irem buscar mas como é uma zona fronteiriça as redes de telemóvel são meio estranhas.

Bem foi um sacrifício, só pensava, que é MUITO melhor estar muito cansado exausto que estar assim com uma dor daquelas que não te deixa pedalar, ao passar em zonas que conheces muito bem e sabes que normalmente passas lá ao dobro da velocidade.

Bem mas as dificuldades da vida fazem nos ver melhor a normalidade.

No total: 166.77 km
6:48:57 Sim foi uma média desgraçada mas conseguir chegar a casa já foi muito bom.

A ultra maratona! SRP160

Ora viva!Na sexta a noite já foi tarde/noite muito agitada no secretariado do srp160, no qual estive a dar uma mãozinha.

No dia seguinte Sábado o dia D para a primeira Ultra Maratona portuguesa.
O saldo final foi positivo penso que os participantes gostaram muito de conhecer aqui a zona.

A organização se esforçou-se para vos dar o melhor.
Alguns detalhes falharam, só tem de se aprender com alguns erros.
E também esperar que para a próxima edição se consiga mais apoios das entidades competentes.

No final não eram só os participantes que se sentiam cansados mas toda o pessoal do staff.
Falando por mim que, na sexta a tarde estive no secretariado e de noite também preparando o material para o abastecimento, sábado de manha estive na partida ver os participantes a arrancar, depois ida para Vales Mortos montar o abastecimento e picar todos os participantes (picar o frontal comprovando assim a passagem nesse ponto dos atletas) acabando ainda ao final da tarde a registar atletas a chegar a meta.

ufa .. tanta hora de pé de um lado para o outro.

Aqui ficam algumas fotos :P

Recuperando!

Hoje lá consegui fazer 2.5h de bike!
Lembram-se de eu ter falado da dor de garganta de Sábado antes da prova, pois piorou e tive tosse e alguma dificuldade respiratória!
Hoje já estou melhor.
Acho que amanha já tou curado :P

Próxima maratona é Sábado! 160 Km =)
Não vou pedalar, de esta vez vou estar na organização a ajudar o amigo Ludos (organizador).

Podem saber mais em www.srp160.com









Boa ULTRA a todos!

2# Taça de maratona - Tábua

Após apresentação de equipa, a equipa almoçou toda junta.
Partimos para Coimbra por volta das 15:30.
Acordei com dores na garganta nesse sábado.

Chegamos a Coimbra onde ficamos a dormir na pousada da Juventude.
Ainda tivemos tempo para pedalar um pouco por Coimbra, deixem que vos diga que é uma cidade cheia de colinas. hehehe

Jantar correu muito bem, de seguida ida ao shooping para irmos a uma SportZone tentar resolver um problema mecânico que surgiu na bike do Nuno.

Problema resolvido, meio enxertado mas resolvido.
Dormir pois ir até Tábua de manha ainda eram cerca de 50km de manha!

A partida estava agendada para as 11h mas temos de ir ao secretariado tratar da inscrição, por isso as 9h já lá estávamos.

Tempo para fazer um aquecimento, o dia esteve muito bom, sol quente e agradável.

A prova iniciou-se um pouco depois das 11h, a partida foi rápida, como sempre.
E tudo me correu bem até que me comecei a sentir muito fraco, talvez a conjugação calor,alimentação deficiente e garganta inflamada que dificultava a respiração.
E o empeno?? Sei que os ultimos kms foram muito lentos :S

Precurso muito bom, umas paisagens muito lindos, aquelas cascatas e aqueles trilhos no meio das arvores e aquelas passagens junto as barragens =) com atimetria interessante! Os meus parabéns ao colega Marco ;) 17º.

Espero conseguir curar esta "constipação", a dor de garganta passou mas agora tenho tosse e ando meio entupido.

Em Alte será a próxima prova.

Até lá fiquem bem =)

Apresentação equipa BTT ;)

Apresentação da equipa, na Sede do Despertar S. C.
Comunicação social e pequeno bufete para apresentar oficialmente a equipa.

O meu obrigado a todas as pessoas que ajudaram a concretizar este projecto.
Espero que o meu contributo seja o melhor para este grupos de amigos da natureza e BTT.



equipa Despertar S. C. / Mazda / SportZone

corrida

Hoje foi dia de mato.
Sempre suave, arranquei já final da tarde e tal foi a minha sorte que uma estrada onde costumo passar tinha um daqueles pivot de rega, ou seja barro com fartura, vá lá que foram só uns metros.

Perto do fim ainda apanhei um grande rebanho de ovelhas no meio da estrada que me obrigaram quase a parar e a sair fora da estrada! hehehe mas afinal quem é que manda?

Dia bonito, temperatura espectacular, coelhitos a saltitar e passaritos a chilrear.
Chegado a casa tempo de trocar fato, abastecer (pão alentejano :P ) e corridinha já no escuro da noite.

Acompanhado da minha musiquinha =)


De esta vez U2.

A propósito sábado apresentação da minha recente equipa BTT, no Despertar S. C. em Beja na sede.

Apareçam para conhecer o pessoal do Despertar / SportZone ;)

Evolução

Ufa que inicio de semana!

Duas últimas semanas consegui meter um bom volume de treino, esta semana as coisas lá para os lados do "Bunker" já começaram a exigir e os treinos começam a ficar abalados.

Mas hoje sempre a pressa lá consegui fazer um treinozinho, senti-me bem!
Acho que já assimilei o trabalho das semanas passadas.

Vou tentar manter esta semana com algum nível de qualidade de treino de forma a que no fim de semana consiga estar bem.

Só espero conseguir encontrar o tempo necessário esta semana.

Ai ai carambas ! =)