E porque não para terminar a epóca ?
27.10.08
E que tal um dia ?
Ou melhor uns dias!
Sinto uma grande vontade de fazer uma daquelas travessias/aventuras/viagens, não sei quando pois agora chega o Inverno encurtam os dias e torna mais difícil toda a logística de uma travessia assim.
Deixo-vos aqui umas imagens e o respectivo link para uma das aventuras que deve ser das melhores em BTT ou das que mais ambiciono.
Sinto uma grande vontade de fazer uma daquelas travessias/aventuras/viagens, não sei quando pois agora chega o Inverno encurtam os dias e torna mais difícil toda a logística de uma travessia assim.
Deixo-vos aqui umas imagens e o respectivo link para uma das aventuras que deve ser das melhores em BTT ou das que mais ambiciono.
Travessia Pirenéus
25.10.08
Dopers SUCK !
Este tema fala-se porque infelizmente está presente em várias modalidades(todas?). Em todas as profissões existem batoteiros e desonestos. Mas o BTT em Portugal nem sequer chega ao estatuto de termos um profissional, é "apenas" uma modalidade em que muita gente se esforça para andar o mais possível mas todos tem a sua vida familiar e profissional o BTT é um "ultra-hobby".
Mesmo assim temos atletas a utilizar substancias ilicitas, sim é ridiculo! Mas totalmente verdade.Por exemplo este fim de semana decorre o Geo Raid e nas equipa inscritas encontra-se um sujeito que anda de bicicleta que actualmente esta suspenso pela FPC durante dois anos não pode participar em eventos oficias. Na minha opinião pessoas assim eram banidas do desporto e nunca mais eram aceites em qualquer tipo de evento da modalidade.
Infeliz de quem está no desporto com uma visão unifocal da vitoria desleal, pois está perder em GRANDE!
24.10.08
22.10.08
Outono (invernal)
Outono sinonimo de pré-Inverno!
Hoje senti de novo o "friozinho" que relembra o Inverno.O vento já não se estranha mas o frio... estou habituado a treina na estrada sem luvas. Hoje arrependi-me muito de as ter deixado em casa. Treino curto e como estava com frio acho que fui sempre a tentar andar o mais depressa possível acabei por fazer a volta mais depressa do que planeava. Consegui superar o desconforto do frio e para aquecer os motores o Virtual Partner lá me ajudou e consegui deixa-lo para trás apesar do vento. =)
Hoje senti de novo o "friozinho" que relembra o Inverno.O vento já não se estranha mas o frio... estou habituado a treina na estrada sem luvas. Hoje arrependi-me muito de as ter deixado em casa. Treino curto e como estava com frio acho que fui sempre a tentar andar o mais depressa possível acabei por fazer a volta mais depressa do que planeava. Consegui superar o desconforto do frio e para aquecer os motores o Virtual Partner lá me ajudou e consegui deixa-lo para trás apesar do vento. =)
16.10.08
Aqui esta ele
Tinha vos falado do novo companheiro de treino. Ontem já andei com ele. Parece que conhece toda a Europa muito bem.
E é bastante informativo. Estou a falar é claro do novo ciclocomputador com GPS =)
Aqui podem ver uma foto de ele em cima da minha bike de estrada.
Já tinham visto essa minha menina, sim eu sei a grade vermelha fica um nojo mas era só a que tinha =P
Depois da primeira volta (menu para lá e pra cá a mexer, explorar e ...) apaguei a volta que tinha acabado de fazer. Espectáculo... digo eu... hahaha.
E é bastante informativo. Estou a falar é claro do novo ciclocomputador com GPS =)
Aqui podem ver uma foto de ele em cima da minha bike de estrada.
Já tinham visto essa minha menina, sim eu sei a grade vermelha fica um nojo mas era só a que tinha =P
Depois da primeira volta (menu para lá e pra cá a mexer, explorar e ...) apaguei a volta que tinha acabado de fazer. Espectáculo... digo eu... hahaha.
14.10.08
Novo companheiro de treino (brevemente)
Sábado passado voltei a pedalar com um amigo colega de bons treinos de fim de semana.
Em breve vou ter um novo companheiro de treino, ao que parece anda muito bem ... novidades até ao final da semana ( espero eu =] ).
Em breve vou ter um novo companheiro de treino, ao que parece anda muito bem ... novidades até ao final da semana ( espero eu =] ).
12.10.08
3 produtos aleatórios da cozinha
Muesli estilo suiço:
Farinha Predilecta (amido de milho) ideal para carregar de glicogenio de forma quase instantanea. Não me perguntem se é saborosa porque ainda não provei.
Finalmente um vinhito! Quem me conhece sabe que eu não bebo bebidas alcoólicas no entanto o resto do pessoal em casa bebe (moderadamente) e este vinho quase me obrigaram a provar por ser um vinho tão bom, bebi um gole e achei bom eu que não aprecio. Por isso se gostam de beber um vinho as refeições e encontrarem esta preciosidade a venda não deixem de comprar de certo vão adorar. o Zorrito:
Farinha Predilecta (amido de milho) ideal para carregar de glicogenio de forma quase instantanea. Não me perguntem se é saborosa porque ainda não provei.
Finalmente um vinhito! Quem me conhece sabe que eu não bebo bebidas alcoólicas no entanto o resto do pessoal em casa bebe (moderadamente) e este vinho quase me obrigaram a provar por ser um vinho tão bom, bebi um gole e achei bom eu que não aprecio. Por isso se gostam de beber um vinho as refeições e encontrarem esta preciosidade a venda não deixem de comprar de certo vão adorar. o Zorrito:
10.10.08
Para quem não sabe o que é o Indice Glicemico dos alimentos.
"O índice glicêmico, ou glicémico, (IG) é um factor que diferencia os carbohidratos, e está relacionado com o nível de açúcar no sangue.
Sempre que ingerimos carbohidratos, estes entram na corrente sanguínea com diferentes velocidades. Com base nesse fato, é possível classificá-los: quanto mais rápido o seu ingresso, maior será a libertação de insulina pelo pâncreas, pois o corpo tenta equilibrar os níveis de açúcar.
A escala, indicada em percentagens, baseia-se na ingestão do pão branco como comida padrão, assumindo-se IG igual a 100. Há também quem tome a glicose como valor de referência (100) por ser a substância com IG mais elevado.
Alimentos que afectam pouco a resposta de insulina no sangue são considerados de baixo valor glicémico, e os que afectam muito, de alto valor glicémico.
A insulina é uma hormona que tem o poder de transportar o açúcar para dentro das células dos músculos, onde, no fígado, se deposita na forma de glicogénio; estes depósitos, entretanto, têm uma capacidade limitada, o que faz com que todo o excesso de glicose no sangue seja convertido em ácidos gordurosos e triglicerídios, que serão armazenados sob a forma de gordura. Caso o indivíduo continue ingerindo alimentos de alto IG, o seu organismo começa a adquirir resistência à insulina, uma vez que o seu corpo começa a produzir uma quantidade maior de insulina."
-------------------------------------------------------------------------------------
Alimentos de alto índice glicêmico (> 85)
Alimentos de moderado índice glicêmico (60-85)
Alimentos de baixo índice glicêmico (< 60)
ALIMENTO - IG
Amendoim 21
Feijão de soja 23
Iogurte sem sacarose 27
Frutose 32
Lentilhas 38
Leite integral 39
Damasco seco 44
Feijão manteiga 44
Leite desnatado 46
Iogurte com sacarose 48
Maçã 52
Pêra 54
Sopa de tomate 54
Suco de maçã 58
Spaguete 59
All Bran 60
Laranja 62
Lactose 65
Pêssego enlatado 67
Arroz parboilizado 68
Ervilhas 68
Feijão cozido 69
Inhame 73
Suco de laranja 74
Kiwi 75
Batata doce 77
Aveia 78
Arroz integral 79
Pipoca 79
Manga 80
Musli 80
Arroz branco 81
Banana 83
Chocolate 84
Sorvete 84
Sopa de feijão 84
Bolos 87
Mingau de aveia 87
Sacarose 87
Biscoitos 90
Cuscus 93
Milho 98
Crackers 99
Farinha de trigo 99
Pão branco 101
Mel 104
Trigo cozido 105
Batata frita 107
Tapioca 115
Corn Flakes 119
Batata cozida 121
Glicose 138 "
-------------------------------------------------------------------------------------
Foto http://nutricionoptima.wordpress.com
Por este user de um forum de bodybuilding/nutrição.
Sempre que ingerimos carbohidratos, estes entram na corrente sanguínea com diferentes velocidades. Com base nesse fato, é possível classificá-los: quanto mais rápido o seu ingresso, maior será a libertação de insulina pelo pâncreas, pois o corpo tenta equilibrar os níveis de açúcar.
A escala, indicada em percentagens, baseia-se na ingestão do pão branco como comida padrão, assumindo-se IG igual a 100. Há também quem tome a glicose como valor de referência (100) por ser a substância com IG mais elevado.
Alimentos que afectam pouco a resposta de insulina no sangue são considerados de baixo valor glicémico, e os que afectam muito, de alto valor glicémico.
A insulina é uma hormona que tem o poder de transportar o açúcar para dentro das células dos músculos, onde, no fígado, se deposita na forma de glicogénio; estes depósitos, entretanto, têm uma capacidade limitada, o que faz com que todo o excesso de glicose no sangue seja convertido em ácidos gordurosos e triglicerídios, que serão armazenados sob a forma de gordura. Caso o indivíduo continue ingerindo alimentos de alto IG, o seu organismo começa a adquirir resistência à insulina, uma vez que o seu corpo começa a produzir uma quantidade maior de insulina."
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Alimentos de alto índice glicêmico (> 85)
Alimentos de moderado índice glicêmico (60-85)
Alimentos de baixo índice glicêmico (< 60)
ALIMENTO - IG
Amendoim 21
Feijão de soja 23
Iogurte sem sacarose 27
Frutose 32
Lentilhas 38
Leite integral 39
Damasco seco 44
Feijão manteiga 44
Leite desnatado 46
Iogurte com sacarose 48
Maçã 52
Pêra 54
Sopa de tomate 54
Suco de maçã 58
Spaguete 59
All Bran 60
Laranja 62
Lactose 65
Pêssego enlatado 67
Arroz parboilizado 68
Ervilhas 68
Feijão cozido 69
Inhame 73
Suco de laranja 74
Kiwi 75
Batata doce 77
Aveia 78
Arroz integral 79
Pipoca 79
Manga 80
Musli 80
Arroz branco 81
Banana 83
Chocolate 84
Sorvete 84
Sopa de feijão 84
Bolos 87
Mingau de aveia 87
Sacarose 87
Biscoitos 90
Cuscus 93
Milho 98
Crackers 99
Farinha de trigo 99
Pão branco 101
Mel 104
Trigo cozido 105
Batata frita 107
Tapioca 115
Corn Flakes 119
Batata cozida 121
Glicose 138 "
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Foto http://nutricionoptima.wordpress.com
Por este user de um forum de bodybuilding/nutrição.
7.10.08
Competições Internacionais de BTT
Assim é que é! Lançar cedo o calendário para os atletas prepararem convenientemente a sua forma e logística.
March 20-22: American Continental Championships, Chile
March 21-22: Oceania Continental Championships, Threadbo, Australia
April 11-12: UCI World Cup XCO 1 / DHI/4X 1, Pietermaritzburg, South Africa
April 25-26: UCI World Cup XCO 2, Offenburg, Germany
May 2-3: UCI World Cup XCO 3 / 4X 2, Houffalize, Belgium
May 9-10: UCI World Cup DHI 2, La Bresse, France
May 16-17: UCI World Cup DHI/4X 3, Vallnord, Andorra
May 23-24: UCI World Cup XCO 4, Madrid Spain
June 6-7: UCI World Cup DHI/4X 4, Fort William, Great Britain
June 13-14: European Championships DHI, Kranjska Gora, Slovenia
June 20-21: UCI World Cup DHI/4X 5, Maribor, Slovenia
June 27-28: European Championships 4X, Ajdovscina, Slovenia
July 9-12: European Championships XCO, Zoetermeer, Netherlands
July 10-12: African Continental Championships, Mankele, Nelsruit, South Africa
July 25-26: UCI World Cup XCO 5 / DHI/4X 6, Mont-Sainte-Anne, Canada
August 1-2: UCI World Cup XCO 6 / DHI/4X 7, Bromont, Canada
August 23: UCI Marathon World Championships, Graz-Stattegg, Austria
August 25-30: World Masters Championships, Praloup, France
September 1-6: UCI XCO/DHI/4X World Championships, Canberra, Australia
September 12-13: UCI World Cup XCO 7, Champéry, Switzerland
September 19-20: UCI World Cup XCO / DHI/4X 8, Schladming, Austria
September 20: European Championships XCM, Tartu, Estonia
Podem saber mais detalhes no site da UCI.
Tomei conhecimento através do fórumBTT.
5.10.08
Musica para os meus ouvidos
Ainda não testei!
Se tudo correr bem testo amanha.
É uma mistura feita para treino, mais vocacionada para corrida. Já reparei que tem um pouco de publicidade mas parece que é só uns segundos no inicio.
O engraçado é que as musicas sugerem uma frequência cardíaca.
Se tudo correr bem testo amanha.
É uma mistura feita para treino, mais vocacionada para corrida. Já reparei que tem um pouco de publicidade mas parece que é só uns segundos no inicio.
O engraçado é que as musicas sugerem uma frequência cardíaca.
3.10.08
1.10.08
Campeonato Nacional algumas fotos
Aqui ficam algumas fotos!
Obrigado mais uma vez Anita que disponibiliza logo a galeria com as fotos.
Pessoal da equipa tirou várias fotos mas ainda está tudo espalhado :P
É verdade tenho mais peripécias desta vez :S
Ver se tenho tempo para falar disso.
Seja como for a equipa portou-se muito bem. Conseguimos 3ºElites(4ºGeral), 14ºGeral, 41º Geral e 87º Geral.
É o RASGA !!!!
Obrigado mais uma vez Anita que disponibiliza logo a galeria com as fotos.
Pessoal da equipa tirou várias fotos mas ainda está tudo espalhado :P
É verdade tenho mais peripécias desta vez :S
Ver se tenho tempo para falar disso.
Seja como for a equipa portou-se muito bem. Conseguimos 3ºElites(4ºGeral), 14ºGeral, 41º Geral e 87º Geral.
É o RASGA !!!!
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