Viva pessoal!
Tenho andado em recuperação do Aquiles. Concentrado agora no trabalho de Ginásio. O tempo tambem tem estado dificil para o pedal.
Bom novo ano! O que posso desejar.... humm deixa lá ver... ahhh
Um novo ano sem lesões era EXCELENTE.
Fiquem aqui com o Ritmo da Colômbia? :P Muito conhecido.
29.12.08
24.12.08
Christmas Stars
Patience is the key to success in endurance sport. I’ve also written about that idea many times. One must be patient with training. When passed by a group of Christmas Stars on the road now you’ve got to have the patience to hold back and stick with your planned base fitness training. It helps to have a coach, someone who will hold you accountable for what you do in workouts. I seldom have to remind the athletes I train that they need to stick with the plan while avoiding Christmas Star group rides. Down deep we each understand the benefit of building deep levels of fitness in these three key abilities before starting to do the high intensity stuff later on. We realize that if we are patient now and just grind out the miles as planned, the reward later on will be much greater.
There are three simple ideas I build into the workouts of the riders I coach to help them get benefit from every workout this time of year. Here’s the gist of what I have them do in the form of training suggestions for you. There’s more to it than this. You can read one of my books to get all of the details. But it can all be boiled down to three basic elements of training for early base training…"
by Friel
22.12.08
16.12.08
11.12.08
Querido Pai Natal
Querido pai natal, aqui fica a minha lista das bikes de estrada que podes escolher para me oferecer.
Podes selecionar apenas uma das que vou listar! E para não te confundir vou listar apenas dois modelos.
Como te disse preciso apenas de uma, escusas de trazer as duas =) pois não sou garganeiro e assim podes ofrecer a outra a outro biciclista.
Os modelos em questão tem a sua razão!Primeiro de tudo são modelos que são o mais indicado para o tipo de estrada que costumo fazer e a geometria mais indicada. Embora sejam bikes de performance e eu não sou de fazer provas de estrada essas opções continuam a ser as mais indicadas! O equipamento não precisa ser topo de gama, mas se for melhor. As rodas interessam que tenham algum perfil o peso não é muito importante.
Como disse a estetica é pouco importante! Podes trazer da cor que encontrares. A nivel da transmissão tenho preferencia por Campagnolo se for muito complicado pode ser SRAM, mas tambem tolero bem SHIMANO :P
Se por acaso alguem quiser poupar trabalho ao Pai Natal pode me mandar um email que depois marcamos o encontro para efectuar a troca. =)
MUITO IMPORTANTE - O tamanho é o "Standart" 56 ;)
Podes selecionar apenas uma das que vou listar! E para não te confundir vou listar apenas dois modelos.
Como te disse preciso apenas de uma, escusas de trazer as duas =) pois não sou garganeiro e assim podes ofrecer a outra a outro biciclista.
Os modelos em questão tem a sua razão!Primeiro de tudo são modelos que são o mais indicado para o tipo de estrada que costumo fazer e a geometria mais indicada. Embora sejam bikes de performance e eu não sou de fazer provas de estrada essas opções continuam a ser as mais indicadas! O equipamento não precisa ser topo de gama, mas se for melhor. As rodas interessam que tenham algum perfil o peso não é muito importante.
Se por acaso alguem quiser poupar trabalho ao Pai Natal pode me mandar um email que depois marcamos o encontro para efectuar a troca. =)
MUITO IMPORTANTE - O tamanho é o "Standart" 56 ;)
10.12.08
GYM
Estou a recuperar o A, vai indo é preciso é calma. Já pedalei mas calmamente.
Aproveito para "puchar ferro" e trabalhar um pouco o tronco.
Wolfgang Lötzsch
Este é o meu tributo a este grande ciclista!
Provavelmente dos melhores de todo o mundo.
Foi oprimido pelo regime da RDA (República Democrática da Alemanha), vitima da Guerra fria, mas que mesmo assim conseguia mostrar a tudo e todos a sua força na bicicleta.
A história deste Homen foi transformada em filme/documentario, impressinou a alemanha e esta a impressionar todo o mundo.
Mostra a força de vontade de humano que apenas quer pedalar mas que o estado Alemão tudo fez para o parar mas não conseguiu.
Quem me anunciou este herói foi o meu amigo Carlos Azedo.
ficam aqui links para saber mais sobre este grande senhor do ciclismo. Vale a pena ler.
Artigo original que saiu no Jornal El País (espanhol)
Artigo do Maglia Rosa adaptado para Português
Provavelmente dos melhores de todo o mundo.
Foi oprimido pelo regime da RDA (República Democrática da Alemanha), vitima da Guerra fria, mas que mesmo assim conseguia mostrar a tudo e todos a sua força na bicicleta.
A história deste Homen foi transformada em filme/documentario, impressinou a alemanha e esta a impressionar todo o mundo.
Mostra a força de vontade de humano que apenas quer pedalar mas que o estado Alemão tudo fez para o parar mas não conseguiu.
Quem me anunciou este herói foi o meu amigo Carlos Azedo.
ficam aqui links para saber mais sobre este grande senhor do ciclismo. Vale a pena ler.
Artigo original que saiu no Jornal El País (espanhol)
Artigo do Maglia Rosa adaptado para Português
8.12.08
Dois em um
Aguardava este dia, até acordei às 7h a pensar em pedalar :P
hehehe
Acabei por andar na estrada! Depois de almoço não me consegui manter em casa e fui pedalar um bocado BTT. =P
Na ultima hora de btt senti um bocadinho o bigA mas não parece ser nada demais. Claro que fui comedido nas pedaladas e poupei sempre o A.
hehehe
Acabei por andar na estrada! Depois de almoço não me consegui manter em casa e fui pedalar um bocado BTT. =P
Na ultima hora de btt senti um bocadinho o bigA mas não parece ser nada demais. Claro que fui comedido nas pedaladas e poupei sempre o A.
7.12.08
what it takes
Não sei se já coloquei aqui este video.
Gostava de ver o filme mas é algo das Americas nem chega a este lado do oceano.
Gostava de ver o filme mas é algo das Americas nem chega a este lado do oceano.
Amanha dia de teste
Viva!
Os dias tem estado muito frios, com vento e chuva.
Infelizmente as bicicletas tem estado paradas enquanto espero que o Aquiles volte a portar-se bem.
Amanha se tudo correr bem vou ver como correm as pedaladas.
Não sinto dor, mas não quero que a dor volte! Só depois de testar é que vou saber.
A vontade de pedalar é mesmo muita e nos últimos dias a chuva voltou e a temperatura subiu um pouco o que torna tudo mais agradavel.
Os dias tem estado muito frios, com vento e chuva.
Infelizmente as bicicletas tem estado paradas enquanto espero que o Aquiles volte a portar-se bem.
Amanha se tudo correr bem vou ver como correm as pedaladas.
Não sinto dor, mas não quero que a dor volte! Só depois de testar é que vou saber.
A vontade de pedalar é mesmo muita e nos últimos dias a chuva voltou e a temperatura subiu um pouco o que torna tudo mais agradavel.
4.12.08
Rolos
Em toda a minha vida nunca fiz rolos nem "trainers".
Acho que é muito complicado ficar em casa a transpirar e a gastar pneu.
Prefiro mil vezes pedalar lá fora :P
vídeo do Eddy Merks a fazer rolo.
Acho que é muito complicado ficar em casa a transpirar e a gastar pneu.
Prefiro mil vezes pedalar lá fora :P
vídeo do Eddy Merks a fazer rolo.
3.12.08
O Tendão de Aquiles
Vamos a uma "historinha".
"O Tendão de Aquiles
Conta a lenda grega que Aquiles, filho do rei Peleu e da rainha Tétis, tinha um único ponto vulnerável no corpo, exatamente na altura do calcanhar, na altura de um tendão. Para tornar o menino imortal, sua mãe passou ambrósia em seu corpo e o manteve por um tempo próximo ao fogo. Depois, mergulhou Aquiles no rio Estige, cujas águas tinham o poder de torná-lo invulnerável. Ao mergulhar o filho nas águas do Estige, a mãe o segurou por um calcanhar e, sendo assim, essa parte de seu corpo não foi tocada pelas águas. Aquiles cresceu e se tornou um dos principais heróis gregos da guerra de Tróia, sendo ao final atingido e morto por Páris, com uma flecha no calcanhar. Daí se falar hoje em tendão de Aquiles, uma denominação vulgar para o tendão que se encontra na parte inferior e posterior da perna.
Isso pode levar a algumas confusões, pois algumas pessoas entendem que só existem tendões nessa região do corpo, quando não é verdade.
As mãos, os pés, o pescoço e todas as partes que se dobram, ou seja, praticamente o corpo inteiro (se imaginarmos um contorcionista de circo em actividade) está repleto de tendões."
in podologista-ricardocarvalho
"O Tendão de Aquiles
Conta a lenda grega que Aquiles, filho do rei Peleu e da rainha Tétis, tinha um único ponto vulnerável no corpo, exatamente na altura do calcanhar, na altura de um tendão. Para tornar o menino imortal, sua mãe passou ambrósia em seu corpo e o manteve por um tempo próximo ao fogo. Depois, mergulhou Aquiles no rio Estige, cujas águas tinham o poder de torná-lo invulnerável. Ao mergulhar o filho nas águas do Estige, a mãe o segurou por um calcanhar e, sendo assim, essa parte de seu corpo não foi tocada pelas águas. Aquiles cresceu e se tornou um dos principais heróis gregos da guerra de Tróia, sendo ao final atingido e morto por Páris, com uma flecha no calcanhar. Daí se falar hoje em tendão de Aquiles, uma denominação vulgar para o tendão que se encontra na parte inferior e posterior da perna.
Isso pode levar a algumas confusões, pois algumas pessoas entendem que só existem tendões nessa região do corpo, quando não é verdade.
As mãos, os pés, o pescoço e todas as partes que se dobram, ou seja, praticamente o corpo inteiro (se imaginarmos um contorcionista de circo em actividade) está repleto de tendões."
in podologista-ricardocarvalho
1.12.08
coming next ....
5 de Abril - Taça de Portugal XCM#1
18 de Abril -Ultra maratona SRP 160 - Serpa 25 de Abril - Taça de Portugal XCM#2 - Alte
17 de Maio - Taça de Portugal XCM#3 - Ponte da Barca
23 de Maio - Raid por terras de mato - Cabeça Gorda 7 de Junho - Taça de Portugal XCM#4 - Estremoz
2 de Agosto - Taça de Portugal XCM#5 - Mealhada
13 de Setembro - Taça de Portugal XCM#6 - Sertã
27 de Setembro - Taça de Portugal XCM#7
4 de Outubro - Campeonato Nacional Maratona XCM
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