Open da Austrália.
Queria só dizer que vi hoje com muito agrado uma grande exibição de tennis.
Nadal resite ao assalto de Verdasco
A chuva continua, se bem que a mim não me atrapalha pois ainda estou muito limitado no pedal.
30.1.09
29.1.09
27.1.09
10 MANDAMENTOS DO CICLISTA
Já todos devem conhecer mas aqui fica:
10 MANDAMENTOS DO CICLISTA
10 MANDAMENTOS DO CICLISTA
- Treina moderadamente.
- Treina consistentemente.
- Descansa adequadamente.
- Treina seguindo um plano.
- Treina em grupo esporadicamente.
- Treina para alcançar objectivos.
- Trabalha os teus pontos fracos.
- Confia nos teus treinos.
- Escuta o teu corpo.
- Compromete-te para atingir objectivos.
22.1.09
Risco e recompensa
No treino existem treinos de risco que usualmente é onde se obtém melhores recompensas.
Um treino "duro" está-se a impor um stress elevado ao ser humano e dai podem surgir recompensas que são notorias evoluções a nível de performance mas também aumenta em muito o risco de lesão.
Tem de se encontrar um termo correcto, saber aplicar a carga exacta no momento certo.
E jogar com os riscos conhecendo os mesmos e nunca desprezando estes.
Fica um gráfico que ilustra melhor isto:
Um treino "duro" está-se a impor um stress elevado ao ser humano e dai podem surgir recompensas que são notorias evoluções a nível de performance mas também aumenta em muito o risco de lesão.
Tem de se encontrar um termo correcto, saber aplicar a carga exacta no momento certo.
E jogar com os riscos conhecendo os mesmos e nunca desprezando estes.
Fica um gráfico que ilustra melhor isto:
19.1.09
já aqui ao lado Volta ao Algarve
Ora viva!
Não tenho dado muitas noticias pois o Sr. Aquiles ainda anda a "rabear" e por isso não existe grandes noticias nem vontade de deixar aqui novidades.
Bom mas vou falar um pouco sobre a 35ª Volta ao Algarve, devido ao clima ameno de Portugal muitas são as equipas que escolhem esta prova para iniciarem hostes.
Este ano temos várias equipas do Pro Tour, ou sejas ciclistas do mais alto nível mundial.
Alberto Contador (Astana), Alessandro Ballan (Lampre), Samuel Sánchez (Euskaltel-Euskadi), Damiano Cunego (Lampre, David Moncoutié (Cofidis), Enrico Gasparotto (Lampre), Bert Grabsch (Team Columbia), Sylvain Chavanel (Quick Step), Vladimir Gusev (Katusha), Sérgio Paulinho (Astana) entre outros...
Outra boa noticias é que : “A transmissão pela Eurosport está praticamente acertada, agora estamos a ver se conseguimos o mesmo com um canal nacional”
Gostava muito de lá ir ver ao vivo uma etapa de montanha, mas até lá vamos ver ;)
STARTLIST
Noticias sobre a volta ao Algarve
Foto de jpgmendes
Não tenho dado muitas noticias pois o Sr. Aquiles ainda anda a "rabear" e por isso não existe grandes noticias nem vontade de deixar aqui novidades.
Bom mas vou falar um pouco sobre a 35ª Volta ao Algarve, devido ao clima ameno de Portugal muitas são as equipas que escolhem esta prova para iniciarem hostes.
Este ano temos várias equipas do Pro Tour, ou sejas ciclistas do mais alto nível mundial.
Alberto Contador (Astana), Alessandro Ballan (Lampre), Samuel Sánchez (Euskaltel-Euskadi), Damiano Cunego (Lampre, David Moncoutié (Cofidis), Enrico Gasparotto (Lampre), Bert Grabsch (Team Columbia), Sylvain Chavanel (Quick Step), Vladimir Gusev (Katusha), Sérgio Paulinho (Astana) entre outros...
Outra boa noticias é que : “A transmissão pela Eurosport está praticamente acertada, agora estamos a ver se conseguimos o mesmo com um canal nacional”
Gostava muito de lá ir ver ao vivo uma etapa de montanha, mas até lá vamos ver ;)
STARTLIST
Noticias sobre a volta ao Algarve
Foto de jpgmendes
7.1.09
Medicina Tradicional Chinesa
Hoje foi dia de experimentar acupunctura no meu Aquiles.
A coisa correu bem, durante dá alguma sonolência e logo depois senti um efeito pernas leves.
Espetaram-me agulhas dos pés à cabeça. Umas 20.
A coisa correu bem, durante dá alguma sonolência e logo depois senti um efeito pernas leves.
Espetaram-me agulhas dos pés à cabeça. Umas 20.
4.1.09
Estreia
Viva.
O que falo hoje é de estreia. Mas esta foi a tua primeira volta do ano?
Não.
Mas estas ultimas voltas tenho ensaiado o TA, estamos a andar com calminha ;)
Então o que foi a estreia?
Na volta previamente delineada, reparei num cruzamento que a estrada de terra estava agora alcatroada, claro nem pensei duas vezes e percorri a estrada toda.
Alguma sensação melhor do que estriar uma estrada, sem ninguém, no meio do campo, alcatrão novinho ainda bem escuro. Passou um carro na estrada enquanto lá pedalei (ida e volta).
Embora o alcatrão seja novo tem bom aspecto mas é daqueles que brevemente está todo cheio de lombas e a abrir rachadelas e buracos como consequência. Isto porque na bicicleta de estrada ja se sente irregularidades isto é pequenas lombas que vão crescer quando começarem a passar mais carros por lá especialmente pesados. Mas tenho esperança que não passe por lá muito carro nem muitos camiões.
No final da estrada quase ia saindo da estrada em direcção a uma ribeira. Pois faltam cerca de 200m para terminar a estrada. Para quem vai de bike de estrada ainda é um beco sem saída. E pelo que me pareceu a ponte ainda deve demorar a ser feita pois as maquinas parece que já estão para desertar. Esperemos que terminem a estrada e façam a ponte para o outro lado (do outro lado já tem alcatrão a uns anos).
Podiam tambem arranjar a estrada anterior que ja esta a ficar mais do que velha pois está com grandes crateras.
O que falo hoje é de estreia. Mas esta foi a tua primeira volta do ano?
Não.
Mas estas ultimas voltas tenho ensaiado o TA, estamos a andar com calminha ;)
Então o que foi a estreia?
Na volta previamente delineada, reparei num cruzamento que a estrada de terra estava agora alcatroada, claro nem pensei duas vezes e percorri a estrada toda.
Alguma sensação melhor do que estriar uma estrada, sem ninguém, no meio do campo, alcatrão novinho ainda bem escuro. Passou um carro na estrada enquanto lá pedalei (ida e volta).
Embora o alcatrão seja novo tem bom aspecto mas é daqueles que brevemente está todo cheio de lombas e a abrir rachadelas e buracos como consequência. Isto porque na bicicleta de estrada ja se sente irregularidades isto é pequenas lombas que vão crescer quando começarem a passar mais carros por lá especialmente pesados. Mas tenho esperança que não passe por lá muito carro nem muitos camiões.
No final da estrada quase ia saindo da estrada em direcção a uma ribeira. Pois faltam cerca de 200m para terminar a estrada. Para quem vai de bike de estrada ainda é um beco sem saída. E pelo que me pareceu a ponte ainda deve demorar a ser feita pois as maquinas parece que já estão para desertar. Esperemos que terminem a estrada e façam a ponte para o outro lado (do outro lado já tem alcatrão a uns anos).
Podiam tambem arranjar a estrada anterior que ja esta a ficar mais do que velha pois está com grandes crateras.
3.1.09
1.1.09
1º Post de 2009
Já com os pézinhos no novo ano deixo aqui o primeiro Post do ano.
Uma referencia para um site espanhol que analisa tracks GPS, pode ser utilizado como um medidor de dificuldade dos percursos.
IBP Index
Claro que a dificuldade do precurso tem de ser medida somando mais variaveis. Mas este site já dá uma boa referencia.
Uma referencia para um site espanhol que analisa tracks GPS, pode ser utilizado como um medidor de dificuldade dos percursos.
IBP Index
Claro que a dificuldade do precurso tem de ser medida somando mais variaveis. Mas este site já dá uma boa referencia.
| Suffering effort of a rote | = | physic state | + | climatologic conditions | + | race pace | + | IBP |
Subscribe to:
Posts (Atom)