Ainda vou estar mais uma semana a descansar para ver se o joelho se regenera.
Ontem fiz um pouco de piscina.
Já faltou mais., depois o regresso vai ser com muita calma tentando colocar o máximo de consistência dos treinos.
29.4.08
semana
Faz uma semana que estou de estaleiro! Hoje vou caminhar um pouco.
Ainda vou estar mais uma semana a descansar para ver se o joelho se regenera.
Ontem fiz um pouco de piscina.
Já faltou mais., depois o regresso vai ser com muita calma tentando colocar o máximo de consistência dos treinos.
Ainda vou estar mais uma semana a descansar para ver se o joelho se regenera.
Ontem fiz um pouco de piscina.
Já faltou mais., depois o regresso vai ser com muita calma tentando colocar o máximo de consistência dos treinos.
26.4.08
7ª Acção de Formação BTT
Como por agora tenho de estar de repouso, está acção de formação até calhou bem.
Esta é uma acção de formação realizada pela escola superior de educação de Beja que se realiza anualmente.
Aborda temas sempre em redor do BTT, este ano foi sobre nutrição.
Os oradores foram:
Sérgio Brito - Consultor Desportivo Sportec.com.pt
"Estratégias Nutricionais e Importância no Rendimento Desportivo"
Custódio César - Nutricionista Especialista em Nutrição Desportiva
João Marinho - Atleta
Vítor Gamito - Gestor GoldNutrition, Treinador e Antigo Ciclista Profissional
"Alimentação e Suplementos Nutricionais no BTT - aplicação prática"
Todas as palestras foram interessantes.
Gostei de ouvir o Sérgio Brito, acho que abriu bem o tema, falou sobre a importância do anabolismo e o problema do catabolismo. Mostrou sempre de onde vem o conhecimento e as bases cientificas dos estudos. Tive oportunidade de falar mais um pouco com ele depois do evento e ainda deu para trocar umas ideias e esclarecer algumas duvidas. Sérgio só tenho a reparar o grafismo da apresentação que poderia ser melhorado... eu sei que é um aspecto pouco ou nada importante mas como informático não pude deixar de reparar.
A pessoa talvez mais profissional no assunto o sr. nutricionista Custódio, Começou muito bem e falou muito bem da hidratação, foi até ao nível "químico" da coisa, esclareceu muito bem as porções, mas depois parece que accionou a maquina de venda e foi mais apresentar produtos da marca que estava a representar. Poderia sim falar da parte mais pratica de alguns suplementos que falou ... não se especificar tanto no produto em si mas no que é que aquele XYZ substancia pode fazer pelos atletas. Também mostrou as referencias e até muitas actuais.
O Marinho fugiu ao tema principal da nutrição e com muita humildade. Mas teve a capacidade de nós fazer a todos sonhar com aquelas magnificas aventuras BTT que eles viveram e trocar impressões sobre como é viver uma mega prova daquele género.
Por último mas não menos importante foi a vez de Vitor Gamito, devo confessar que tinha uma impressão não muito interessante acerca do Vitor. Mas depois de esta apresentação impressionou-me positivamente, por se mostrar uma pessoa sem mania de estrela e por se mostrar a vontade a falar com a plateia e não esconder os seus erros, deixando ainda dicas úteis.
Estão de parabéns tal como os participantes (não todos pois existiram alguns que pareciam que tinham mais interesse na converseta e na nutrição do almoço).
É uma experiência positiva de onde se espera que as pessoas tirem o máximo de conhecimento.
Pena que não saibam aproveitar pois alimentação é um tema que a todos nos diz respeito.
Como foi dito... "nós somos o que comemos".
site do evento
site de onde foi transmitida a acção de formação em directo
Esta é uma acção de formação realizada pela escola superior de educação de Beja que se realiza anualmente.
Aborda temas sempre em redor do BTT, este ano foi sobre nutrição.
Os oradores foram:
Sérgio Brito - Consultor Desportivo Sportec.com.pt
"Estratégias Nutricionais e Importância no Rendimento Desportivo"
Custódio César - Nutricionista Especialista em Nutrição Desportiva
João Marinho - Atleta
Vítor Gamito - Gestor GoldNutrition, Treinador e Antigo Ciclista Profissional
"Alimentação e Suplementos Nutricionais no BTT - aplicação prática"
Todas as palestras foram interessantes.
Gostei de ouvir o Sérgio Brito, acho que abriu bem o tema, falou sobre a importância do anabolismo e o problema do catabolismo. Mostrou sempre de onde vem o conhecimento e as bases cientificas dos estudos. Tive oportunidade de falar mais um pouco com ele depois do evento e ainda deu para trocar umas ideias e esclarecer algumas duvidas. Sérgio só tenho a reparar o grafismo da apresentação que poderia ser melhorado... eu sei que é um aspecto pouco ou nada importante mas como informático não pude deixar de reparar.
A pessoa talvez mais profissional no assunto o sr. nutricionista Custódio, Começou muito bem e falou muito bem da hidratação, foi até ao nível "químico" da coisa, esclareceu muito bem as porções, mas depois parece que accionou a maquina de venda e foi mais apresentar produtos da marca que estava a representar. Poderia sim falar da parte mais pratica de alguns suplementos que falou ... não se especificar tanto no produto em si mas no que é que aquele XYZ substancia pode fazer pelos atletas. Também mostrou as referencias e até muitas actuais.
O Marinho fugiu ao tema principal da nutrição e com muita humildade. Mas teve a capacidade de nós fazer a todos sonhar com aquelas magnificas aventuras BTT que eles viveram e trocar impressões sobre como é viver uma mega prova daquele género.
Por último mas não menos importante foi a vez de Vitor Gamito, devo confessar que tinha uma impressão não muito interessante acerca do Vitor. Mas depois de esta apresentação impressionou-me positivamente, por se mostrar uma pessoa sem mania de estrela e por se mostrar a vontade a falar com a plateia e não esconder os seus erros, deixando ainda dicas úteis.
Estão de parabéns tal como os participantes (não todos pois existiram alguns que pareciam que tinham mais interesse na converseta e na nutrição do almoço).
É uma experiência positiva de onde se espera que as pessoas tirem o máximo de conhecimento.
Pena que não saibam aproveitar pois alimentação é um tema que a todos nos diz respeito.
Como foi dito... "nós somos o que comemos".
site do evento
site de onde foi transmitida a acção de formação em directo
Afinal até Alte
Pois como eu já tinha dito não pude ir a Alte correr!
No entanto acabei por ir a Alte mas para ajudar a equipa dando abastecimentos.
Alvorada! 5h da manhã.
Foi um dia um bocado frustrante pelo facto de estar a ver os outros a pedalar e eu nem saber ao certo quando posso pedalar.
A equipa está de parabéns, embora tenha sido uma prova com muita gente e muito difícil a nível logístico (eu era para ter dado abastecimento em dois pontos mas foi praticamente impossível chegar ao 2º ponto de abastecimento) a organização tem de limar umas arestas mas também compreendo que aquele local para receber mais de 1600 participantes se torne complicado oferecer as condições "ideais".
Um 8º lugar na geral pelo Marco.
No entanto acabei por ir a Alte mas para ajudar a equipa dando abastecimentos.
Alvorada! 5h da manhã.
Foi um dia um bocado frustrante pelo facto de estar a ver os outros a pedalar e eu nem saber ao certo quando posso pedalar.
A equipa está de parabéns, embora tenha sido uma prova com muita gente e muito difícil a nível logístico (eu era para ter dado abastecimento em dois pontos mas foi praticamente impossível chegar ao 2º ponto de abastecimento) a organização tem de limar umas arestas mas também compreendo que aquele local para receber mais de 1600 participantes se torne complicado oferecer as condições "ideais".
Um 8º lugar na geral pelo Marco.
23.4.08
Condromalácia patelar ("joelho do corredor")
"A condromalácia patelar é uma lesão da cartilagem patelar devido a degeneração prematura com amolecimento, fibrilação e aspereza dessa estrutura, nas quais, são semelhantes às relacionadas com a osteoartrite. A condromalácia pode ocorrer devido a trauma direto com conseqüente dano condral, ou resulta de qualquer condição que interfira com os movimentos patelofemorais normais, tais como variações anatômicas anormais. Essas variações podem ser causadas pelo aumento do ângulo Q, patela alta, insuficiência do vasto medial, oblíquo e desequilíbrio articulares.
Esta lesão é mais comum em mulheres (devido principalmente ao aumento do ângulo Q) e ocorre prioritariamente em atividades como balé, corridas, ciclismo, voleibol, etc. A dor é descrita como profunda e localizada na região retropatelar e pode ser sentida ao subir e descer escadas, em atividades prolongadas, após ficar muito tempo com os joelhos flexionados e ao agachar-se para pegar um objeto no chão. Em movimentos de flexão dos joelhos a dor é acompanhado de crepitação retropatelar facilmente audível ou sentida com a mão por cima da patela. O principal sinal para um diagnóstico consiste em mover a superfície da patela contra o fêmur.
O tratamento é conservador, muito parecido com o utilizado no procedimento da tendinite. Estimular o repouso evitando atividades que provoquem a dor patelar, como correr, saltar, andar em salto alto e exercícios que promovam a flexão do joelho (ex: ciclismo e subir escadas). A base do tratamento é constituída de exercícios que fortaleçam o quadríceps, principalmente o vasto medial oblíquo. Apesar de ser necessário o fortalecimento prioritário do VMO (vasto medial oblíquo), dificilmente essa musculatura pode ser isolada e fortalecida individualmente. Um estudo conduzido por MIRZABEIGI et al, em 1999 comparou a ativação do vasto medial oblíquo com o vasto lateral, vasto intermédio e reto femoral em 9 exercícios diferentes, os pesquisadores demonstraram não haver diferenças significativas entre os músculos concluindo então que o VMO não pode ser isolado durante os exercícios. É recomendado que se realize exercícios isométricos para o quadríceps, pois não exacerbam a dor, fortalecem e envolvem movimento mínimo da patela. Já os exercícios de flexão de joelhos, tais como agachamento são indicados, mas implicam em uma sobrecarga muito grande sobre a articulação patelofemoral e resultam em exarcebação dos sintomas (CORRIGAN & MAITLAND, 2000).
Apesar da tensão patelofemoral aumentar concomitante à flexão do joelho no agachamento, devemos ter em mente que o agachamento profundo mesmo realizado com poucas repetições e muita carga é menos deletério que atividades cíclicas de longa duração, pois na verdade o maior problema da condromalácia está no alto volume dos treinos. Outro fator importante neste tipo de lesão é o fortalecimento e alongamento dos isquiotibiais, flexores do quadril e abdutores."
in Grupo de Estudos Avançados em Saúde e Exercícios
Esta lesão é mais comum em mulheres (devido principalmente ao aumento do ângulo Q) e ocorre prioritariamente em atividades como balé, corridas, ciclismo, voleibol, etc. A dor é descrita como profunda e localizada na região retropatelar e pode ser sentida ao subir e descer escadas, em atividades prolongadas, após ficar muito tempo com os joelhos flexionados e ao agachar-se para pegar um objeto no chão. Em movimentos de flexão dos joelhos a dor é acompanhado de crepitação retropatelar facilmente audível ou sentida com a mão por cima da patela. O principal sinal para um diagnóstico consiste em mover a superfície da patela contra o fêmur.
O tratamento é conservador, muito parecido com o utilizado no procedimento da tendinite. Estimular o repouso evitando atividades que provoquem a dor patelar, como correr, saltar, andar em salto alto e exercícios que promovam a flexão do joelho (ex: ciclismo e subir escadas). A base do tratamento é constituída de exercícios que fortaleçam o quadríceps, principalmente o vasto medial oblíquo. Apesar de ser necessário o fortalecimento prioritário do VMO (vasto medial oblíquo), dificilmente essa musculatura pode ser isolada e fortalecida individualmente. Um estudo conduzido por MIRZABEIGI et al, em 1999 comparou a ativação do vasto medial oblíquo com o vasto lateral, vasto intermédio e reto femoral em 9 exercícios diferentes, os pesquisadores demonstraram não haver diferenças significativas entre os músculos concluindo então que o VMO não pode ser isolado durante os exercícios. É recomendado que se realize exercícios isométricos para o quadríceps, pois não exacerbam a dor, fortalecem e envolvem movimento mínimo da patela. Já os exercícios de flexão de joelhos, tais como agachamento são indicados, mas implicam em uma sobrecarga muito grande sobre a articulação patelofemoral e resultam em exarcebação dos sintomas (CORRIGAN & MAITLAND, 2000).
Apesar da tensão patelofemoral aumentar concomitante à flexão do joelho no agachamento, devemos ter em mente que o agachamento profundo mesmo realizado com poucas repetições e muita carga é menos deletério que atividades cíclicas de longa duração, pois na verdade o maior problema da condromalácia está no alto volume dos treinos. Outro fator importante neste tipo de lesão é o fortalecimento e alongamento dos isquiotibiais, flexores do quadril e abdutores."
in Grupo de Estudos Avançados em Saúde e Exercícios
No Hospital
dia de ir ao Hospital tentar perceber o que se passa com o meu Joelho.
Ganhei logo um passaporte coisa que eu não estou nada habituado
De seguida veio aquela pulseirinha estilo Festival de Verão.
E depois veio a parte melhor ... cerca de 4horas a espera.
Mas tive mesmo muita sorte! Pois estava EXCELENTEMENTE acompanhado pela minha cara metade =)
Depois de toda esta espera o Doctor ortopedista analisou a tacto o meu Joelho depois de algumas perguntinhas.
Passado isto fui ao Raio X.
Depois o médico falou comigo e disse que não existiam alterações no joelho que estava tudo normal ... esta parte já estávamos nós á espera pois o Raio X é limitado nestas questões, ideal era mesmo uma ressonância magnética.
Conclusão, é que tenho de descansar ... ou seja sou obrigado a parar por uns tempos até ficar melhor. Este problema parece que é comum em atletas e chama-se : Condromalácia patelar
Quando vou regressar ao pedal nem o Doutor me respondeu ... apenas disse que vai ter de ser com muita calma e progressivamente.
E sim estou tramado :( ainda por cima tinha prova já sexta feira. E a prova de Estremoz também me parece fora de questão.
Ganhei logo um passaporte coisa que eu não estou nada habituado
De seguida veio aquela pulseirinha estilo Festival de Verão.
E depois veio a parte melhor ... cerca de 4horas a espera.
Mas tive mesmo muita sorte! Pois estava EXCELENTEMENTE acompanhado pela minha cara metade =)
Depois de toda esta espera o Doctor ortopedista analisou a tacto o meu Joelho depois de algumas perguntinhas.
Passado isto fui ao Raio X.
Depois o médico falou comigo e disse que não existiam alterações no joelho que estava tudo normal ... esta parte já estávamos nós á espera pois o Raio X é limitado nestas questões, ideal era mesmo uma ressonância magnética.
Conclusão, é que tenho de descansar ... ou seja sou obrigado a parar por uns tempos até ficar melhor. Este problema parece que é comum em atletas e chama-se : Condromalácia patelar
Quando vou regressar ao pedal nem o Doutor me respondeu ... apenas disse que vai ter de ser com muita calma e progressivamente.
E sim estou tramado :( ainda por cima tinha prova já sexta feira. E a prova de Estremoz também me parece fora de questão.
22.4.08
Joelho ... ai Joelho
Viva amigo(a)s
No treino de ontem voltei a ter dores no joelho.
Não percebo o que se passa.
Esta tarde vai ser passada em espera no Hospital, para fazer um exame e perceber o que se passa.
Boas pedaladas ... e aproveitem para pedalar (sem dores) ;)
No treino de ontem voltei a ter dores no joelho.
Não percebo o que se passa.
Esta tarde vai ser passada em espera no Hospital, para fazer um exame e perceber o que se passa.
Boas pedaladas ... e aproveitem para pedalar (sem dores) ;)
21.4.08
Mais um ...
Apesar de hoje o dia ser de muita chuva e vento até foi um dia muito bom!
Comecei o dia muito entusiasmado equipar-me e ir pedalar com o colega habitual de bons treinos.
Mas o dia estava péssimo ... muita chuva.... ventos muito fortes. Ou seja treino adiado/anulado.
grrr
Mas o dia foi-se recompondo e no final da tarde até consegui pedalar 2h e 15m sem apanhar com chuva =D. Apenas vento muito forte mas isso não foi problema.
O joelho ainda não está a 100% na parte final contra o vento senti vestígios de dor.
O dia correu bem e é assim que me caiu mais uma primavera em cima.
Adorei a companhia no resto do dia.
Aproveitem a companhia das pessoas que gostam de vocês.
E façam o favor de ser felizes ;)
nota: sim tirei fotos mas ainda não as tenho aqui ....
Comecei o dia muito entusiasmado equipar-me e ir pedalar com o colega habitual de bons treinos.
Mas o dia estava péssimo ... muita chuva.... ventos muito fortes. Ou seja treino adiado/anulado.
grrr
Mas o dia foi-se recompondo e no final da tarde até consegui pedalar 2h e 15m sem apanhar com chuva =D. Apenas vento muito forte mas isso não foi problema.
O joelho ainda não está a 100% na parte final contra o vento senti vestígios de dor.
O dia correu bem e é assim que me caiu mais uma primavera em cima.
Adorei a companhia no resto do dia.
Aproveitem a companhia das pessoas que gostam de vocês.
E façam o favor de ser felizes ;)
nota: sim tirei fotos mas ainda não as tenho aqui ....
19.4.08
Estática
Estática do universo...
Estava ansioso pelo fim de semana para poder pedalar umas horas e analisar o estado do meu joelho.
Mas choveu bastante, muito vento.
Para não perder o dia nadei um pouco. Amanha é outro dia.
Estava ansioso pelo fim de semana para poder pedalar umas horas e analisar o estado do meu joelho.
Mas choveu bastante, muito vento.
Para não perder o dia nadei um pouco. Amanha é outro dia.
17.4.08
de volta ?
Ora viva é com muita satisfação que digo que já estou de volta.
Isto porque hoje não houve tempo para treinar na bike, fiquei-me pela "natação".
O joelho portou-se muito bem.
Bem vou a mais uma sessão de gelo....
Isto porque hoje não houve tempo para treinar na bike, fiquei-me pela "natação".
O joelho portou-se muito bem.
Bem vou a mais uma sessão de gelo....
16.4.08
3 .. 2 ... 1 .... Teste
Hoje foi mais um dia de teste.
Teste ao joelho! Portou-se bem, embora eu não tenha forçado nada.
Quem não esta a gostar da brincadeira de ter de fazer trabalho extra é o outro joelho.
Amanha vamos ver =)
Teste ao joelho! Portou-se bem, embora eu não tenha forçado nada.
Quem não esta a gostar da brincadeira de ter de fazer trabalho extra é o outro joelho.
Amanha vamos ver =)
15.4.08
dia off ... joelho vamos lá
Segunda, o dia foi estar em casa a descansar tentar recompor o joelho.
Depois da dor que surgiu ontem assim do nada, não entendo porque... Muito estranho isto, nunca me tinha acontecido.
A dor apareceu mais ou menos ás 3h:30' de pedal.
Será algo nos sapatos ou cleats ?
Mas tenho a impressão que já fiz mais horas e não tinha tido problemas.
Até ia a pedalar bem, com uma boa cadencia.
Hoje já estou muito melhor.
O remedio tem sido descanso , gelo e anti-inflamatório.
Suspeito que se deva principalmente a falta de treino durante a semana e depois o fim de semana fazer algo de excessivo. Tem de se manter mais consistência nos treinos, eu sei de isto mas a vontade de pedala fala mais alto as vezes. Somando a falta de tempo para efectuar os treinos.
Tenho de aprender as lições.
Depois da dor que surgiu ontem assim do nada, não entendo porque... Muito estranho isto, nunca me tinha acontecido.
A dor apareceu mais ou menos ás 3h:30' de pedal.
Será algo nos sapatos ou cleats ?
Mas tenho a impressão que já fiz mais horas e não tinha tido problemas.
Até ia a pedalar bem, com uma boa cadencia.
Hoje já estou muito melhor.
O remedio tem sido descanso , gelo e anti-inflamatório.
Suspeito que se deva principalmente a falta de treino durante a semana e depois o fim de semana fazer algo de excessivo. Tem de se manter mais consistência nos treinos, eu sei de isto mas a vontade de pedala fala mais alto as vezes. Somando a falta de tempo para efectuar os treinos.
Tenho de aprender as lições.
Volta de Domingo
Devido ao evento srp160 os treinos não se realizaram nos últimos dias. Foi uma semana fraca de treino. Depois da prova de Tábua estive adoentado complicações com a garganta e depois foi o trabalho no "bunker" seguido pelo srp160.
Domingo dia da vingança, eu e o colega de treinos André, voltinha de estrada.
Qual o trajecto.... hummmm ... e que tal Espanha... picos de Arouche??? parece-me bem =)
- Fazemos ao contrário para apanhar a "tal subida grande".
Uiii e que subida fiquei muito contente =) deu uma subida engraçada a rondar os 7/8km, cerca de 23' a subir, fomos num ritmo calmo. As paisagens sao muito bonitos e quando chegamos ao alto estava frio e chovia. Pena eu não ter levado a maquina estava um dia bom para fotos.
Estava sol, só apanhamos um pouco de chuva e muito frio no topo mas o resto a temperatura esteve boa. Descemos e subimos até Barrancos.
Tudo corria bem, percebemos pelo grande movimento em Barrancos que era a feira dos enchidos.
Saimos de Barrancos começamos a descer... e passado um pouco comecei uma dor no joelho.
Pensei que fosse algo passageiro que iria desaparecer ao fim de uns minutos. Os minutos tornaram-se horas. Eu estava preocupado, a dor continuava e cada subida era uma complicação a dor não me permitia fazer força com a perna direita. Não conseguia martelar os pedais.
Bem a partir de ai fui me a arrastar até casa, e o coitado do André la foi comigo. Íamos muito devagar eu nem me sentia cansado mas as dores no joelho não deixavam eu pedalar mais. Bem foi muito sofrimento ainda tentei ligar para me irem buscar mas como é uma zona fronteiriça as redes de telemóvel são meio estranhas.
Bem foi um sacrifício, só pensava, que é MUITO melhor estar muito cansado exausto que estar assim com uma dor daquelas que não te deixa pedalar, ao passar em zonas que conheces muito bem e sabes que normalmente passas lá ao dobro da velocidade.
Bem mas as dificuldades da vida fazem nos ver melhor a normalidade.
No total: 166.77 km
6:48:57 Sim foi uma média desgraçada mas conseguir chegar a casa já foi muito bom.
Domingo dia da vingança, eu e o colega de treinos André, voltinha de estrada.
Qual o trajecto.... hummmm ... e que tal Espanha... picos de Arouche??? parece-me bem =)
- Fazemos ao contrário para apanhar a "tal subida grande".
Uiii e que subida fiquei muito contente =) deu uma subida engraçada a rondar os 7/8km, cerca de 23' a subir, fomos num ritmo calmo. As paisagens sao muito bonitos e quando chegamos ao alto estava frio e chovia. Pena eu não ter levado a maquina estava um dia bom para fotos.
Estava sol, só apanhamos um pouco de chuva e muito frio no topo mas o resto a temperatura esteve boa. Descemos e subimos até Barrancos.
Tudo corria bem, percebemos pelo grande movimento em Barrancos que era a feira dos enchidos.
Saimos de Barrancos começamos a descer... e passado um pouco comecei uma dor no joelho.
Pensei que fosse algo passageiro que iria desaparecer ao fim de uns minutos. Os minutos tornaram-se horas. Eu estava preocupado, a dor continuava e cada subida era uma complicação a dor não me permitia fazer força com a perna direita. Não conseguia martelar os pedais.
Bem a partir de ai fui me a arrastar até casa, e o coitado do André la foi comigo. Íamos muito devagar eu nem me sentia cansado mas as dores no joelho não deixavam eu pedalar mais. Bem foi muito sofrimento ainda tentei ligar para me irem buscar mas como é uma zona fronteiriça as redes de telemóvel são meio estranhas.
Bem foi um sacrifício, só pensava, que é MUITO melhor estar muito cansado exausto que estar assim com uma dor daquelas que não te deixa pedalar, ao passar em zonas que conheces muito bem e sabes que normalmente passas lá ao dobro da velocidade.
Bem mas as dificuldades da vida fazem nos ver melhor a normalidade.
No total: 166.77 km
6:48:57 Sim foi uma média desgraçada mas conseguir chegar a casa já foi muito bom.
A ultra maratona! SRP160
Ora viva!Na sexta a noite já foi tarde/noite muito agitada no secretariado do srp160, no qual estive a dar uma mãozinha.
No dia seguinte Sábado o dia D para a primeira Ultra Maratona portuguesa.
O saldo final foi positivo penso que os participantes gostaram muito de conhecer aqui a zona.
A organização se esforçou-se para vos dar o melhor.
Alguns detalhes falharam, só tem de se aprender com alguns erros.
E também esperar que para a próxima edição se consiga mais apoios das entidades competentes.
No final não eram só os participantes que se sentiam cansados mas toda o pessoal do staff.
Falando por mim que, na sexta a tarde estive no secretariado e de noite também preparando o material para o abastecimento, sábado de manha estive na partida ver os participantes a arrancar, depois ida para Vales Mortos montar o abastecimento e picar todos os participantes (picar o frontal comprovando assim a passagem nesse ponto dos atletas) acabando ainda ao final da tarde a registar atletas a chegar a meta.
ufa .. tanta hora de pé de um lado para o outro.
Aqui ficam algumas fotos :P
No dia seguinte Sábado o dia D para a primeira Ultra Maratona portuguesa.
O saldo final foi positivo penso que os participantes gostaram muito de conhecer aqui a zona.
A organização se esforçou-se para vos dar o melhor.
Alguns detalhes falharam, só tem de se aprender com alguns erros.
E também esperar que para a próxima edição se consiga mais apoios das entidades competentes.
No final não eram só os participantes que se sentiam cansados mas toda o pessoal do staff.
Falando por mim que, na sexta a tarde estive no secretariado e de noite também preparando o material para o abastecimento, sábado de manha estive na partida ver os participantes a arrancar, depois ida para Vales Mortos montar o abastecimento e picar todos os participantes (picar o frontal comprovando assim a passagem nesse ponto dos atletas) acabando ainda ao final da tarde a registar atletas a chegar a meta.
ufa .. tanta hora de pé de um lado para o outro.
Aqui ficam algumas fotos :P
11.4.08
Recuperando!
Hoje lá consegui fazer 2.5h de bike!
Lembram-se de eu ter falado da dor de garganta de Sábado antes da prova, pois piorou e tive tosse e alguma dificuldade respiratória!
Hoje já estou melhor.
Acho que amanha já tou curado :P
Próxima maratona é Sábado! 160 Km =)
Não vou pedalar, de esta vez vou estar na organização a ajudar o amigo Ludos (organizador).
Podem saber mais em www.srp160.com
Boa ULTRA a todos!
Lembram-se de eu ter falado da dor de garganta de Sábado antes da prova, pois piorou e tive tosse e alguma dificuldade respiratória!
Hoje já estou melhor.
Acho que amanha já tou curado :P
Próxima maratona é Sábado! 160 Km =)
Não vou pedalar, de esta vez vou estar na organização a ajudar o amigo Ludos (organizador).
Podem saber mais em www.srp160.com
Boa ULTRA a todos!
9.4.08
2# Taça de maratona - Tábua
Após apresentação de equipa, a equipa almoçou toda junta.
Partimos para Coimbra por volta das 15:30.
Acordei com dores na garganta nesse sábado.
Chegamos a Coimbra onde ficamos a dormir na pousada da Juventude.
Ainda tivemos tempo para pedalar um pouco por Coimbra, deixem que vos diga que é uma cidade cheia de colinas. hehehe
Jantar correu muito bem, de seguida ida ao shooping para irmos a uma SportZone tentar resolver um problema mecânico que surgiu na bike do Nuno.
Problema resolvido, meio enxertado mas resolvido.
Dormir pois ir até Tábua de manha ainda eram cerca de 50km de manha!
A partida estava agendada para as 11h mas temos de ir ao secretariado tratar da inscrição, por isso as 9h já lá estávamos.
Tempo para fazer um aquecimento, o dia esteve muito bom, sol quente e agradável.
A prova iniciou-se um pouco depois das 11h, a partida foi rápida, como sempre.
E tudo me correu bem até que me comecei a sentir muito fraco, talvez a conjugação calor,alimentação deficiente e garganta inflamada que dificultava a respiração.
E o empeno?? Sei que os ultimos kms foram muito lentos :S
Precurso muito bom, umas paisagens muito lindos, aquelas cascatas e aqueles trilhos no meio das arvores e aquelas passagens junto as barragens =) com atimetria interessante! Os meus parabéns ao colega Marco ;) 17º.
Espero conseguir curar esta "constipação", a dor de garganta passou mas agora tenho tosse e ando meio entupido.
Em Alte será a próxima prova.
Até lá fiquem bem =)
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Partimos para Coimbra por volta das 15:30.
Acordei com dores na garganta nesse sábado.
Chegamos a Coimbra onde ficamos a dormir na pousada da Juventude.
Ainda tivemos tempo para pedalar um pouco por Coimbra, deixem que vos diga que é uma cidade cheia de colinas. hehehe
Jantar correu muito bem, de seguida ida ao shooping para irmos a uma SportZone tentar resolver um problema mecânico que surgiu na bike do Nuno.
Problema resolvido, meio enxertado mas resolvido.
Dormir pois ir até Tábua de manha ainda eram cerca de 50km de manha!
A partida estava agendada para as 11h mas temos de ir ao secretariado tratar da inscrição, por isso as 9h já lá estávamos.
Tempo para fazer um aquecimento, o dia esteve muito bom, sol quente e agradável.
A prova iniciou-se um pouco depois das 11h, a partida foi rápida, como sempre.
E tudo me correu bem até que me comecei a sentir muito fraco, talvez a conjugação calor,alimentação deficiente e garganta inflamada que dificultava a respiração.
E o empeno?? Sei que os ultimos kms foram muito lentos :S
Precurso muito bom, umas paisagens muito lindos, aquelas cascatas e aqueles trilhos no meio das arvores e aquelas passagens junto as barragens =) com atimetria interessante! Os meus parabéns ao colega Marco ;) 17º.
Espero conseguir curar esta "constipação", a dor de garganta passou mas agora tenho tosse e ando meio entupido.
Em Alte será a próxima prova.
Até lá fiquem bem =)
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8.4.08
Apresentação equipa BTT ;)
Apresentação da equipa, na Sede do Despertar S. C.
Comunicação social e pequeno bufete para apresentar oficialmente a equipa.
O meu obrigado a todas as pessoas que ajudaram a concretizar este projecto.
Espero que o meu contributo seja o melhor para este grupos de amigos da natureza e BTT.
equipa Despertar S. C. / Mazda / SportZone
Comunicação social e pequeno bufete para apresentar oficialmente a equipa.
O meu obrigado a todas as pessoas que ajudaram a concretizar este projecto.
Espero que o meu contributo seja o melhor para este grupos de amigos da natureza e BTT.
equipa Despertar S. C. / Mazda / SportZone
3.4.08
corrida
Hoje foi dia de mato.
Sempre suave, arranquei já final da tarde e tal foi a minha sorte que uma estrada onde costumo passar tinha um daqueles pivot de rega, ou seja barro com fartura, vá lá que foram só uns metros.
Perto do fim ainda apanhei um grande rebanho de ovelhas no meio da estrada que me obrigaram quase a parar e a sair fora da estrada! hehehe mas afinal quem é que manda?
Dia bonito, temperatura espectacular, coelhitos a saltitar e passaritos a chilrear.
Chegado a casa tempo de trocar fato, abastecer (pão alentejano :P ) e corridinha já no escuro da noite.
Acompanhado da minha musiquinha =)
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De esta vez U2.
A propósito sábado apresentação da minha recente equipa BTT, no Despertar S. C. em Beja na sede.
Apareçam para conhecer o pessoal do Despertar / SportZone ;)
Sempre suave, arranquei já final da tarde e tal foi a minha sorte que uma estrada onde costumo passar tinha um daqueles pivot de rega, ou seja barro com fartura, vá lá que foram só uns metros.
Perto do fim ainda apanhei um grande rebanho de ovelhas no meio da estrada que me obrigaram quase a parar e a sair fora da estrada! hehehe mas afinal quem é que manda?
Dia bonito, temperatura espectacular, coelhitos a saltitar e passaritos a chilrear.
Chegado a casa tempo de trocar fato, abastecer (pão alentejano :P ) e corridinha já no escuro da noite.
Acompanhado da minha musiquinha =)
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De esta vez U2.
A propósito sábado apresentação da minha recente equipa BTT, no Despertar S. C. em Beja na sede.
Apareçam para conhecer o pessoal do Despertar / SportZone ;)
Evolução
Ufa que inicio de semana!
Duas últimas semanas consegui meter um bom volume de treino, esta semana as coisas lá para os lados do "Bunker" já começaram a exigir e os treinos começam a ficar abalados.
Mas hoje sempre a pressa lá consegui fazer um treinozinho, senti-me bem!
Acho que já assimilei o trabalho das semanas passadas.
Vou tentar manter esta semana com algum nível de qualidade de treino de forma a que no fim de semana consiga estar bem.
Só espero conseguir encontrar o tempo necessário esta semana.
Ai ai carambas ! =)
Duas últimas semanas consegui meter um bom volume de treino, esta semana as coisas lá para os lados do "Bunker" já começaram a exigir e os treinos começam a ficar abalados.
Mas hoje sempre a pressa lá consegui fazer um treinozinho, senti-me bem!
Acho que já assimilei o trabalho das semanas passadas.
Vou tentar manter esta semana com algum nível de qualidade de treino de forma a que no fim de semana consiga estar bem.
Só espero conseguir encontrar o tempo necessário esta semana.
Ai ai carambas ! =)
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